Diberdayakan oleh Blogger.

Tips Cantik

Tips Sehat

The Latest

Manfaat Rahasia Lompat Tali, Olahraga Asyik dan Menyenangkan

Mungkin kamu sudah mengenal atau pernah melakukan olahraga lompat tali yang biasa dikenal dengan olahraga skipping sebagai salah satu olahraga sehat murah meriah. Nah bagi kamu yang belum pernah, olahraga ini sebenarnya memiliki banyak manfaat baik terutama untuk kesehatan jantung dan berat badan loh. Nah, untuk kamu yang ingin mencoba olahraga ini, yuk cari tahu manfaat melakukan lompat tali dengan benar.

Lompat tali dapat membentuk banyak otot tubuh mulai dari bagian atas hingga bawah serta melatih koordinasi dan meningkatkan kebugaran otot kardiovaskular kamu. Lompat tali juga lebih banyak membakar kalori dibanding dengan olahraga lagi selama sepuluh menit. Jadi bagi kamu yang ingin mengurangi berat badan sambil melatih otot tubuh, lompat tali bisa menjadi pilihan olahraga yang baik.

Cara Melakukan Lompat Tali yang Benar

Tak hanya sekedar olahraga biasa, lompat tali juga bisa membuahkan hasil yang maksimal untuk kesehatan tubuh jika dilakukan dengan baik dan benar. Namun tentunya harus dilakukan dengan benar agar terhindar dari risiko cidera. Nah berikut ini adalah persiapan latihan lompat tali yang harus kamu lakukan :
  • Jangan lakukan jika terdapat nyeri di lutut
  • Jangan lakukan lompat tali jika terdapat cidera pada kaki dan pergelangan kaki
  • Pastikan untuk melakukan lompat tali di atas permukaan yang baik dan rata agar memperoleh pendaratan yang tepat. Pastikan juga kamu melakukannya di lantai yang tidak licin. 
  • Melakukan pemanasan sebelum melakukan lompat tali. Hali ini sangatlah penting agar terhindar dari risiko cidera. Kamu bisa melakukan peregangan otot dengan lompat kecil atau peregangan otot lainnya.
  • Siapkan tali dan sepatu olahraga yang layak saat melakukan olahraga lompat tali. Sebagai pemula, pilihlah tali bermanik-manik plastik agar lebih mudah dikendalikan dan terjaga kualitasnya. Kamu juga bisa menggunakan sepatu lari atau sepatu olahraga lainnya. Selanjutnya tentukan panjang tali yang benar agar terhindar dari cidera.

Manfaat Lompat Tali

Setelah mengetahui cara yang tepat dalam olahraga lompat tali kamu bisa melakukan olahraga ini secara rutin setiap hari. Tak perlu dengan waktu lama, kamu bisa melakukan lompat tali cukup dengan ritme 15 menit sampai 20 menit. Jika dilakukan secara konsisten tak menutup kemungkinan akan membuahkan hasil terutama untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan salah satunya sebagai berikut:

Menurunkan Berat Badan

Olahraga skipping yang dilakukan selama satu jam secara rutin dapat membakar kalori dalam tubuh hingga kurang lebih 1000 kalori. Lompat tali mampu membakar lemak dalam tubuh yang kemudian dikeluarkan bersama keringat, jadi secara tidak langsung lompat tali dapat menurunkan berat badan. Nah bagi kamu yang sedang menjalani diet, olahraga ini cukup sederhana dan murah untuk membantu proses dietmu.

Meningkatkan Kapabilitas

Selain dapat menurunkan berat badan olahraga lompat tali juga dapat meningkatkan kepadatan tulang dan juga meningkatkan kapabilitas tubuh secara keseluruhan.

Mengencangkan Otot

Manfaat lainnya adalah dapat mengencangkan otot jika dilakukan secara rutin salah satunya pada bagian kaki, lengan dan perut. Melakukan lompat tali akan membentuk otot-otot di bagian tersebut secara tidak langsung.

Menambah Tinggi Badan

Tambahnya tinggi badan juga bisa kamu dapatkan dari olahraga ini, apalagi masa remaja adalah masa pertumbuhan dimana seseorang mampu tubuh mendapatkan tinggi ideal. Tak heran jika olahraga skipping sering dijadikan program bagi para remaja yang ingin meninggikan badan.

Nah sudah tahukan kalau olahraga lompat tali banyak sekali manfaatnya. Oleh sebab itu, mungkin olahraga ini bisa kamu jadikan opsi dalam program menurunkan berat badan. Selain lompat tali, sebenarnya masih banyak olahraga lain yang juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan tubuh maupun untuk pembentukan otot. Jika kamu mengkombinasikan olahraga tersebut dengan program diet wrp kamu, sudah dipastikan kamu dapat menjaga pola hidup sehat loh.

Lirik Lagu Pero Me Acuerdo De Ti ~ Christina Aguilera

Ahora que ya mi vida se encuentra normal, ooh, ooh
Que tengo encasa quien suena con verme llegar, ooh, oh
Ahora puedo decir que me encuentro de pie
Ahora que me va muy bien

Ahora que con el tiempo logre superar, hmm
Aquel amor que por poco me llega a matar, no
Ahora ya no hay mas dolor
Ahora el fin vuelvo a ser yo

[1] - Pero me acuerdo de ti
Y otra vez pierdo la calma
Pero me acuerdo de ti
Y se me desgarra el alma
Pero me acuerdo de ti
Y se borra mi sonrisa
Pero me acuerdo de ti
Y mi mundo se hace trizas

Ooh, oh, hey
Ahora que me futuro comienza a brillar, hmm-mm
Ahora que me han devuelto la seguridad, oh, whoa
Ahora ya no hay mas dolor
Ahora al fin vuelvo a ser yo

[Repeat 1]

Oh, oh, whoa
Pero me acuerdo de ti
Oh no, no
Y se me desgarra el almo
Pero me acuerdo de ti
Mi sonrisa
Pero me acuerdo de ti
Mi mundo trizas
Pero me acuerdo de ti
Ooh
Pero me acuerdo de ti
Oh pero me, pero me, pero me, pero me
Pero me acuerdo de ti
Pero me acuerdo de ti
Oh, whoa
Pero me acuerdo de ti...

Lihat juga: Lirik Lagu El Beso Del Final ~ Christina Aguilera

Lirik Lagu El Beso Del Final ~ Christina Aguilera

Oh, oh

Hay en mi corazon una inquietud
Hoy te veo tan distante
Hay algo que me aleja de tu amor
De repente tu cambiaste
Hoy insegura estoy
El estar sin ti, se que me hara sufrir

[1] - Anoche yo senti, que me besaste diferente
Y me quede sin saber que hacer
Yo te conozco y se que algo no anda bien
Ven, dime la verdad, no quiero imaginar
Que fue el beso del final

Oh, oh
No se por que ha cambiado tu actitud
Ojala que todo sea un error
No quiero comprobar que te perdi
Ni que muestro amor se acabe
Oigo una voz que se hunde en mi
Que me vuelve a repetir
Lo que no quiero oir

[Repeat 1]

Hoy insegura estoy
El estar sin it, se que me hara sufrir, oh, oh

[Repeat 1 2x]

Que fue el beso del final...

Lihat juga: Lirik Lagu Silang Hati ~ Audy

Lirik Lagu Silang Hati ~ Audy

Tidakkah cukup semua kata
Tidakkah cukup semua cara
Mungkin tak `kan mudah bagimu
Mencari simpati dariku

Haruskah aku terus menghindar

Sungguh ku takut tak dapat akhiri
Bila memberimu tempat di hati
Tak mungkin aku mendua

Andaikan cukup semua kata
Andaikan cukup semua cara
Mungkin lebih mudah bagiku
Untuk mencuri hatimu

`Kan selalu ku mencoba bersabar
Menanti hingga engkau menyerah

Sungguh seakan kau biarkan diri
Jatuh dalam harapan tanpa arti
Dan menutup silang hati

Tetap kukuh hatiku walau berat rasa
Berharap engkau pahami
Diriku, inginku

Kenyataan dan mimpi
Menyatu dalam hati
Dua wajah arti
Sering waktu mengingkari


Lirik Lagu Falsas Esperanzas ~ Christina Aguilera

Oh, no te creo no

No me digas todo lo que piensas
No lo digas, no
Solo dime cuanto me deseas
Ay, de corazon oh

Que de amor tu no conoces nada
Y ese es mi dolor, oh
Ojala estuviera equivocada
Pero se que no
Por eso nene

[1] - No me des falsas esperanzas
No me enganes no, oh
No me digas cuanto es que me amas
No te creo no, ooh

Yo no quiero ser otra en tu lista
O en to coleccion, oh uh
Yo no soy muneca que no opina
Esa no soy yo, oh no, no

Pero si tu estas hablando en serio
Yo te escucho amor, oh no, no, no
Y te pongo a prueba por un tiemp
Es mi condicion, por eso nene

[Repeat 1]

Falsas esperanzas, ooh
No te creo amor
Falsas esperanzas
No te creo amor, oh

[Repeat 1 till end]

Lihat juga: Lirik Lagu Genio Atrapado ~ Christina Aguilera

Lirik Lagu Genio Atrapado ~ Christina Aguilera

Vamos, vamos
Un siglo llevo en soledad
Atrapada queriendo escapar
Socando que era alguien me libere
Me lanzas un beso
Y yo te quiero amar
Pero hay un precio
que tendras que pagar
para que me entregue

[Chorus:]
ohhhhhhhhhh!! mi cuerpo dice quiero
ohhhhhhhhhh!! pero mi alma tiene miedo
si me quieres Junto a ti
frota bien y ya veras.
como un genio liberado
hare tus suenos en realidad
Si me quieres Junto a ti
Ganate mi corazon
Tres deseos te concedo
Si me juras tu amor

[Intro:]
Como un genio atrapado espero
Liberarme con tu amor sincero
Como un genio atrapado espero
Ven, ven a sacarme de aqui

Bailando nos domina la pasion
Nuestros impulso fuera de control
Es tan dificil contenese
Y piensas que ahora talvez sucedera
Pero yo se que nada pasara
Tienes que quererme

[Chorus]

[Intro]

[Chorus x2]

como genio atrapado espero
ven, ven a sacarme de aqui

Lihat juga: Lirik dan Chord Lagu Bad Reputation ~ Avril Lavigne

Lirik dan Chord Lagu Bad Reputation ~ Avril Lavigne

Intro: B-- x4

Verse 1:
B
I don't give a damn
about my reputation
You're living in the
past it's a new generation
  E
A girl can do what she
F#              E
wants to do and that's
         B     F#
What I'm gonna do
      B
And I don't give a damn
                       B E F# B
about my bad reputation
   B E F# B
Oh no
    B E F# B
not me

Verse 2:
B  
I don't give a damn
about my reputation
Never said I wanted
to improve my station
        E
And I'm only doing good
         F#
When I'm having fun
      E
And I don't have
   B         F#
to please no one
      B
And I don't give a damn
                        B E F# B
About my bad reputation
   B E F# B
Oh no
    B E F# B
not me
   B E F# B
Oh no
    B E F# B
not me

Verse 3: Modulate from B to C#
C#
I don't give a damn
Bout my reputation
I've never been afraid
of any deviation
      F#
And I don't really care
       G#
If you think I'm strange
F#      C#    G#
I ain't gonna change
        C#
And I'm never gonna care
                       C# F# G# C#
About my bad reputation
   C# F# G# C#
Oh no
    C# F# G# C#
not me
   C# F# G# C#
Oh no
    C# F# G# C#
not me

Interlude: C#-- x4

Verse 4:
C#
I don't give a damn
about my reputation
The world's in trouble
There's no communication
    F#
And everyone can say
          G#
What they want to say
   F#
It never gets
C#        G#
better anyway
   C#
So why should I care
about a bad
          C# F#
reputation
G#   C#
  anyway
   C# F# G# C#
Oh no
    C# F# G# C#
not me
   C# F# G# C#
Oh no
    C# F# G# C#
not me

Verse 5:
C#
I don't give a damn
about my bad reputation
You're living in the past
It's a new generation
      F#
And I only feel good
       G#
When I got no pain
    F#             C#     G#
And that's how I'm gonna stay
      C#
And I don't give a damn
about my bad reputation
   C# F# G# C#
Oh no
    C# F# G# C#
not me
   C# F# G# C#
Oh no
    C# F# G# C#
not me
   C# F# G# C#
Oh no
    C# F# G# C#
not me
C#(hold)
hey!!!

Lihat juga: Lirik Lagu Setelah Kau Pergi ~ Audy