ZonaKamu - Jika tidur malam diibaratkan makanan pokok, tidur siang bisa diibaratkan suplemen. Artinya, tidur siang bisa jadi dibutuhkan untuk menambah istirahat bagi tubuh, sehingga lebih segar.
Umumnya, tidur siang dilakukan seusai jam makan siang (di atas jam 12:00). Selain membantu mengembalikan energi, tidur siang selama 10-20 menit juga terbukti bisa meningkatkan mood, memperbaiki kinerja dan kewaspadaan, tanpa menimbulkan rasa pening atau mengganggu jam tidur malam.
Banyak tokoh terkenal yang ternyata juga biasa tidur siang, di antaranya Winston Churchill, John F. Kennedy, Ronald Reagan, Napoleon Bonaparte, Albert Einstein, Thomas Edison, dan George W. Bush. Mereka bahkan menjadikan tidur siang sebagai bagian gaya hidup, dalam arti mereka selalu melakukannya dalam kehidupan sehari-hari.
Seperti yang dinyatakan di atas, tidur siang memiliki beberapa manfaat, dari memperbaiki mood sampai meningkatkan kewaspadaan. Meski begitu, tidur siang bukan pengganti tidur malam.
Artinya, jika Anda mungkin mengalami kekurangan tidur malam, tidur siang tidak bisa dijadikan sebagai semacam “pembayar utang”, karena tidur siang hanya bersifat “suplemen”.
Bahkan, Anda juga tidak dianjurkan tidur siang dalam waktu lama. Selain justru memberi dampak yang kurang baik, tidur siang dalam waktu lama juga sering membuat Anda sulit tidur di malam hari atau sulit mengantuk.
Selain itu, yang juga perlu diperhatikan, sebaiknya jangan tidur siang pada waktu menjelang sore. Sebagaimana namanya, tidur siang harus dilakukan ketika masih siang. Tidur siang yang dilakukan menjelang sore bisa membuat Anda sulit mengantuk pada malam hari, dan akibatnya Anda juga sulit tidur pada malam hari.
