ZonaKamu - Meski sudah merupakan hal umum, namun tidak sedikit ibu hamil yang khawatir dengan rasa sakit pada waktu melahirkan. Karena itu kemudian banyak pakar atau rumah sakit yang menawarkan dan menyediakan aneka sarana untuk membantu mengurangi rasa sakit tersebut.
Sebenarnya, upaya untuk meredakan atau mengurangi rasa sakit pada waktu melahirkan sudah dilakukan sejak zaman dahulu, dan cara tersebut lebih alamiah. Jika Anda juga ingin memanfaatkannya, berikut ini beberapa hal yang bisa Anda ingat-ingat untuk dapat meredakan rasa sakit pada waktu melahirkan.
- Kurangi cahaya lampu di ruangan Anda.
- Carilah tempat yang memiliki suasana tenang di sekelilingnya.
- Ciptakan privasi dan kehangatan.
- Dengarkan musik, dan rileks.
- Berjalan-jalan secara perlahan.
- Tempatkan bantal pada posisi tertentu untuk mengurangi rasa sakit.
- Pijat, urut, atau tekanan lembut ke arah bawah punggung.
- Berendam di dalam air hangat, atau mandi dengan shower.
- Mengusapkan sebungkus es batu ke bagian pinggul.
- Mengusap wajah dengan handuk dingin.
- Mengatur napas dan fokus pada tarikan napas.
- Menghembuskan napas secara teratur, dan melepaskannya dengan kencang.
- Melakukan visualisasi dengan membayangkan hal-hal indah atau menyenangkan.
- Berdoa dengan pikiran dan hati yang yakin.
- Menikmati aromaterapi.
- Teman di ruang persalinan.
