ZonaKamu - Konstipasi atau susah buang air besar adalah salah satu keluhan yang biasa muncul selama kehamilan. Konstipasi terjadi karena adanya peningkatan hormon progesteron yang menyebabkan relaksasi otot, sehingga usus menjadi kurang efisien.
Pada trimester tiga kehamilan, konstipasi juga disebabkan karena penekanan rahim yang membesar di daerah perut. Selain itu, tablet zat besi yang diberikan dokter selama kehamilan biasanya juga menyebabkan masalah konstipasi.
Untuk mengatasi konstipasi selama kehamilan, Anda bisa melakukan beberapa tip berikut ini.
- Perbanyaklah minum air putih, setidaknya 6 sampai 8 gelas sehari.
- Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi, seperti buah dan sayuran.
- Lakukanlah olahraga ringan semisal berjalan kaki atau jogging secara teratur.
- Apabila masalah konstipasi Anda dirasa berat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
